Tratamentul de detoxifiere de 7 zile pentru acnee

Ratele de acnee sunt mai mari în societățile occidentale. Loren Cordain, profesor la Universitatea de Stat din Colorado, pretinde că dietele moderne sunt de vină, așa cum au fost publicate în numărul din 2002 al "Arhivelor de Dermatologie". Vă puteți schimba obiceiurile alimentare timp de șapte zile pentru a vă detoxifica corpul și pentru a vă îndepărta pielea. Pentru rezultate bune și pe termen lung, adoptați cele mai multe aspecte ale acestui tratament de detoxifiere ca parte a vieții de zi cu zi.

Videoclipul zilei

Nu zahăr și carbohidrați rafinați

Consumul de zahăr și de carbohidrați rafinat este relativ ridicat în dieta occidentală tipică și poate contribui la acnee. O reacție hormonală complicată declanșată de eliberarea unei cantități mari de insulină atunci când consumați zahăr și carbohidrați rafinate este propusă pentru a mări numărul de leziuni ale acneei pe care le aveți, în conformitate cu numărul din iulie 2007 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition". În timpul tratamentului de detoxifiere de șapte zile, eliminați toate tipurile de zahăr și carbohidrați rafinați din dieta dvs., inclusiv băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, cafea dulce, orez alb, paste albe, paine alba, majoritatea cerealelor pentru micul dejun, deserturi, granola, produse de patiserie.

Nu lapte

Produsele lactate pot contribui la acnee, conducând la concentrații mai mari de IGF-1 în sângele dumneavoastră, ceea ce poate promova erupțiile. Evitați toate formele de produse lactate timp de șapte zile în timpul tratamentului dvs. de detoxifiere, în special laptele simplu și laptele aromat, praful de proteine ​​din zer, smântână, shake-uri de proteine, înghețată, iaurt și brânză. În timpul tratamentului de detoxifiere, obțineți calciul de care aveți nevoie consumând o mulțime de verdeață cu frunze, somon conservat cu oase și migdale.

Raportul Omega-6 la Omega-3

Atât omega-6 cât și omega-3 sunt importante pentru organismul dumneavoastră. Din păcate, dieta vestică oferă de obicei cantități disproporționate de grăsimi omega-6 și cantități mici de grăsimi omega-3. Acest raport ridicat de omega-6 la omega-3 este probabil sa fie implicat in patogeneza acneei, in conformitate cu numarul din martie 2009 al revistei "International Journal of Dermatology". Evitați uleiurile vegetale care conțin cantități mari de omega-6, cum ar fi uleiul de porumb, uleiul de soia, uleiul de arahide, uleiul de șofrănel și uleiul de floarea-soarelui, precum și alimentele obținute din aceste uleiuri. Alegeți în schimb uleiuri omega-6 scăzute, cum ar fi ulei de măsline, ulei de avocado sau ulei de nucă de cocos. Includeți mai mult omega-3 din peștii grași, cum ar fi heringul, sardinele, somonul, macrou și tonul albastru, în timpul dietei de detoxifiere de șapte zile, pentru a vă ajuta să vă reechilibrați raportul omega-6 la omega-3 și să îmbunătățiți aspectul pielii.

Ce să mănânci

Cele mai bune alimente pe care le consumi în timpul tratamentului de detoxifiere pentru acnee sunt o multitudine de legume nectarhice, cum ar fi broccoli, ceapă, ciuperci, roșii și conopidă, precum și alimente bogate în proteine ca păsări de curte, pește, fructe de mare, carne și ouă.Includeți o doză sănătoasă de grăsimi omega-6 scăzute la fiecare masă, fie că alegeți ulei de nucă de cocos, ulei de măsline sau avocado. Consumul de lichide, in special apa sau ceaiul, in timpul tratamentului dumneavoastra de sapte zile de detoxifiere poate contribui, de asemenea, la imbunatatirea acneei.

După Detox

După tratamentul de detoxifiere de șapte zile, puteți reintroduce câteva dintre alimentele pe care le-ați eliminat. Cu toate acestea, este important să reintroduceți aceste alimente unul câte unul, distanțate cu două până la trei zile, pentru a vedea dacă oricare dintre aceste alimente declanșează un focar de acnee. De exemplu, puteți constata că puteți manipula o cantitate mică de zahăr, dar laptele este rău pentru piele. Aflați ce alimente contribuie la acnee pentru a ajusta dieta dvs. în consecință.