Cât de curând după trezire ar trebui să mănânci?

presat pentru timp în dimineața sau nu vă simțiți foame, micul dejun este o mare greșeală, mai ales atunci când încercați să evitați creșterea în greutate sau încercarea de a mânca pentru o energie optimă. Metabolismul dvs. încetinește în timpul somnului pentru a economisi energie și are nevoie de carburant pentru a reporni motorul. Cu cât îți hrănești mai repede corpul pentru ziua următoare, cu atât mai bine.

Videoclipul zilei

Când să mâncați

Potrivit Registrului Național de Control al Greutății, 78% dintre cei care au reacționat cu succes au raportat că mănâncă micul dejun în fiecare zi. Timpul ideal pentru micul dejun este la o oră de veghe. Sunteți mult mai probabil să mâncați mai târziu în această zi dacă nu aveți ceva în primele ore ale activității zilnice. Micul dejun poate chiar ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a cunoașterii.

Ce să mănânce

Prima masă ideală a zilei este un echilibru între carbohidrații din cereale integrale, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Treceți peste zahărul ridicat, alimentele procesate precum produse de patiserie, gogoși și cereale dulci și ajungeți la fructe întregi, fulgi de ovăz de modă veche, ouă fierte fierte sau brioșe englezești cu unt de nuci.