Sfat

O modalitate gustoasă și delicioasă de a începe ziua - stil sănătos!

Roșiile conservate au un nivel mai ridicat de licopen pentru combaterea cancerului decât roșiile proaspete. Strângeți sosul cu cilantru proaspăt, ceea ce poate ajuta la reducerea & ldquo; rea & rdquo; colesterolul și sucul de lime, care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei. Acest sos are un gust minunat cu chips-urile de tortilla multigrain.

Kiwis si tart yoghurt grecesc sunt un amestec perfect pentru acest bol mic dejun care are proteine vitamina C.

& Ldquo; Există atât de multe lucruri minunate de spus despre această salată, " spune Cynthia Sass, RD, autor al bestseller-ului New York Times S. A. S. S! Dumneavoastră subțire: Cuceriți-vă pofta, aruncați lire și pierdeți țoli. & Ldquo; Acesta oferă echilibrul perfect al legumelor, carbohidrații "buni", proteinele slabe și grăsimea sănătoasă, așa că mă simt atât mulțumită, cât și energizată după ce mănânc, " ea spune. Oferă de asemenea un spectru larg de substanțe nutritive și este încărcată c

Sigur, poti cumpara sticle pentru cateva dolari fiecare, dar este si destul de simplu de facut.

Este o sursă excelentă de grăsimi omega-3 inflamația și riscul bolilor cardiace. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și o bună sursă de zinc, care susține sistemul imunitar și reduce nivelurile de stres.

Această scufundare cu humus stratificat va impresiona oaspeții dvs. Și după ce oaspeții tăi au demolat această rețetă, anunță cu mândrie că era vegan, încărcat cu fibre și îi ajutase pe toți să-și îndeplinească cotele de legume pentru această zi!

Acest burger este o masa sanatoasa, bogata in proteine, care se simte ca o placere vinovata.

Am păstrat această rețetă chili destul de standard pentru a ajuta aroma amestecului de bizon in cu aromele pe care le asteptam de la chili, deoarece unii tind sa gaseasca gustul bizonei un pic gamy. Este o carne slabă și am adăugat doar o cantitate mică de grăsime sănătoasă, astfel încât chiliul se umple fără a fi greu. Bizon este mai scăzut în calorii și grăsimi decât majoritatea celorlalte carne, fiind în același timp mai mare în fier.

Toastul francez are un nou sens. Această pâine integrală de cereale este acoperită cu muștar de cereale integrale, hamei și cornichoane (murături mici).

Acesta este cel mai delicios, aromat și satisfăcător mic dejun pe care îl fac. Avocado este un înlocuitor de putere pentru branza obișnuită (pe care nu o veți pierde un pic!).

Se bucură de acest clasic de vară, cu mai puțină zahăr și mai puține calorii. Reteta este asigurata de Cynthia Sass, RD. PC: martiapunts / iStock / Getty Images

Aceasta face o gustare ușoară care necesită o pregătire minimă.

Rezultatul pufos și umed vă poate surprinde, mai ales dacă nu ați folosit semințele de chia înainte.

Reteta de curtoazie "Lira de o dietă: pierde până la 5 lire în 5 zile prin masă alimentele pe care le iubești "

Acest pesto de lemony pea este atât ușor cât și răcoritor. Utilizați-o ca pe o pizza sau ca un sos pentru paste.

O felie de mâncare ușoară cu lămâie proaspătă. Tilapia este o proteină slabă.

Versiunea noastra de lasagna proaspata coapta la comanda, caracterizata de pasta de grau intins intre straturile de curcan, spanac, ciuperci, roșii zdrobite, mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci fără grăsimi. Și în timp ce ar putea părea că rețeta noastră are nevoie de câțiva pași, aceasta este de fapt destul de ușoară. Pur și simplu preparați ingredientele pentru fiecare strat, faceți stratificare, coaceți și ați terminat!

Reteta cu nourishing Gurus.

Nu uitați să citiți eticheta și alegeți o supă de sodiu scăzută pentru această gustare.

Nucile de pin sunt un plus de salată - o varietate frumoasă de obicei.

Acest cheesecake finit este scrumptious așa cum este - sau oferă un ideal " panza & rdquo; pentru arta ta culinară. Acoperiți-l cu fructe proaspete sau dezghețate proaspete cum ar fi căpșunile. Rețetă + imagine: Jackie Newgent, RDN.

Prin amestecarea diferitelor uleiuri și oțeturi, puteți personaliza Bandajul pentru tot ceea ce faci. Am combinat sucul de lime, uleiul de măsline, usturoiul, cilantrul, oțetul alb, mierea, sarea în gust și un mic jalapeno pentru o lovitură suplimentară. Se îmbină bine cu păsările de curte, cu o salată taco sau chiar cu legume gătite în cuptor.

Aceasta este o actualizare mai sanatoasa a salatei de macaroane vechi pe care o veti iubi.

Acest mac și brânză evită puțin din aroma tradițională a versiunii în cutie, dar textura și cremăturile te vor satisface exact în același mod. Rețetă și imagine: Sherrie Castellano.

Salată pentru micul dejun? Da! Gândiți-vă la acest lucru ca o omletă vegetariană proaspătă, deconstruită. Rețetă prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Cina delicioasa si rapida - tone de legume - proteine ​​slabe -

Echilibrul de proteine, carbohidrați și grăsimi din acest tratament dulce vă va stabiliza glicemia și vă va ajuta pentru a arde în mod natural grăsimile și pentru a vă stimula metabolismul. Bucurați-vă de acest parfait pentru micul dejun, desert sau oricând aveți nevoie de o soluție dulce.

Un burrito vă poate întoarce două calorii în valoare de calorii! Nu aceste tipuri de fasole burrito de fasole, datorită salatei răcoritoare care acționează ca tortilla și mango, oferind un echilibru dulce în loc de lapte. În plus, veți obține patru împachetări într-o singură servire.

Acest vinaigret este echilibrul perfect dintre dulce si condimentat. Dulceața provine din mere fără zahăr și dintr-un șuviț de sirop de arțar pur. & Ldquo; căldură & rdquo; este în principal din pasta de chili. Rezultatul final? Delicios!

Rețetă și fotografie oferită de Jackie Newgent, RDN