Sfat

Pentru a face această rădăcină ambalată în potasiu să pară familiarizată, aici este pregătită oarecum ca o cartofi piure, pentru o textura drăguță. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

.

Inima și palatul dumneavoastră vor plăcea această gustare. Top tortilla de porumb organic cu guacamol proaspăt, pene de ou fierte și frunze proaspete de cilantro.

Puteți spori cu ușurință guacamolul dvs. prin "ascunderea" unui vegetal nutritiv în interior. Adăugarea a 2 cesti de sparanghel aburit la guacamolul dvs. va adăuga vitamina A, fier și vitamina C, în timp ce taie grăsimea și păstrează textura cremoasă și aroma delicioasă. Nimeni nu va ști diferența - dacă nu îi spui!

Această salată de bucătar împachetează fibre și proteine ​​pentru a vă face să vă simțiți mai mult.

Căutând un deliciu delicat și delicios? Ai găsit-o. Ca un bonus, această rețetă oferă un pumn nutritiv de vitamina C din fructe de padure.

Este greu să nu iubiți dragostea avocado, mai ales când știți că vă pot ajuta să fiți a se sprijini.

Morcovii în stil hasselback sunt perfect crocabili pe exterior și delicios moi în interior. Morcovii oferă beneficii antioxidante, cardiovasculare și anti-cancer. Un morcov mediu oferă, de asemenea, două grame de fibre, care reprezintă aproximativ 7% din valoarea recomandată zilnic.

Acest pește superb are culoarea aurie din pulberea de curcumă condiment care are proprietati anti-inflamatorii si antioxidante puternice. Versiunea Starry Kitchen a acestei specialități vietnameze - servită cu fidea vermicelli, salată verde, mărar și ceapă - este o variantă distractivă pe farfuria OG Hanoi.

Această versiune mai sănătoasă a unui Joe nefericit este curtoazie Calea Grațioasă.

Aceasta este o versiune mai sănătoasă a clasicului. Bucurați-vă!

Care nu iubește chili? Bucurați-vă de această versiune gratuită de vinovăție în ziua jocului sau în orice zi a săptămânii.

Acest delicios lapte de nuci vă va face să vă înjunghiați pentru totdeauna. Complet de proteine, minerale esentiale si grasimi sanatoase, aceasta este shake-ul proteic perfect. Face 16 oz.

Cu această supă de tăiță soba, veți obține o gamă colorată de legume - bok choy, ardei gras și scallions - și o cantitate generoasă de fidea soba. Atunci când selectați soba, alegeți o varietate de hrișcă de 100% pentru a pompa beneficiile pe bază de plante.

Aceasta este atât de gustoasă? Crezi că tu? mâncați ceva rău pentru dvs., mai degrabă decât o mare sursă de proteine ​​și potasiu. Face 16 oz.

O răsucire sănătoasă pe topitură de pui; această variantă include proteine ​​slabe, brânză minimă și salată romană locul unui bun.

Fiecare servire a acestei salate ușor fajita conține o porție completă de proteine, varietate de legume, și un amestec minunat de grăsimi sănătoase, & rdquo; spune Beth Watt, nutriționist certificat, antrenor personal și proprietar al Fit Body Studio din Stillwater, OK. Dacă mâncați în două ore după antrenament, adăugați orez sau o tortilă de grâu integral pentru o masă de recuperare mai completă, spune Watt.

Hummus da o gustare oarecare.

Retete de curtoazie a Asociației Americane de Diabet.

Aceste biscuiți adaugă fibre care vă ajută să vă simțiți mai plin și să adăugați o criză!

Untul de arahide are un iaurt simplu. Puteți folosi orice unt de nuci pe care l-ați ales (migdale, cajou, etc.).

Versiunea noastră vegană de pho se mândrește cu dulce butternut squash și tone de aromă.

Am luat gazpacho la următorul nivel prin adăugarea de năut, porumb și avocado; este un fel de mâncare potrivită pentru o intrare. Combinația de carbohidrați complexi, proteine, fibre și grăsimi sănătoase conferă acestui aperitiv adevărată putere de ședere. Simțiți-vă liber să aduceți căldura adăugând mai mult piper.

Tortul de morcovi este de obicei un tratament decadent, dar cu câteva substituții simple, ciocniți ofertele nutriționale cu aceste mini briose.

Aceste bomboane de ciocolată împachetează încărcări de nutriție cu fiecare mușcătură. Acestea conțin semințe de cânepă (sau inimă de cânepă) care conțin o cantitate triplă de grăsimi proteice, fibre și inimă. Semințele de cânepă vă pot ajuta să vă simțiți mai mult timp și să reduceți pofta de zahăr.

Inimile de cocos și de cânepă o fac o gustare decadentă și sănătoasă. Reteta de credit: Kathy Siegel, MS, RDN, nutritionist consultant pentru recolta Manitoba --www. manitobaharvest. com

. Cracare freekeh ia doar 20 de minute pentru a găti. Este, de asemenea, un câștigător nutrițional - mai bogat în proteine ​​și fibre decât orezul brun. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Reteta de la Jackie Newgent, RDN

Ridichii prăjiți sunt cei mai buni prieteni ai tăi cu carbohidrați. Rețetă + Imaginea este oferită de Sherrie Castellano, Cu Food + Love.

Această salată caldă de morcov este bogată în betacaroten, fibre și vitamine A, C și K. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Sherri Castellano.

Reteta cu amabilitatea "& ldquo; Pound-ul o dieta de zi: Pierde pana la 5 lire sterline in 5 zile, consumand alimentele pe care le iubesti. & Rdquo;