Sfat

Nu puteți merge prost la adăugarea unui ou la micul dejun. Pe lângă proteina de înaltă calitate, veți obține o cantitate mare de luteină și zeaxantină din gălbenușurile de ou. Rețetă prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Smørrebrød este un sandviș danez deschis. Asta a inspirat această versiune sănătoasă a salatului de ouă făcută de americani. Se fierbe ouale în prealabil și puteți avea un prânz delicios în 8 minute plat.

Un amestec amestecat de ouă, ciuperci portobello și spanac pentru copii. Rețetă + imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Folosind frunze endive ca o "înfășurare", această gustare este mai scăzută în calorii și va satisface pofta crocantă.

Această substanță de înmuiat energizantă este încărcată cu verde, ambalată cu proteine ​​pe bază de plante, ușor îndulcită cu banană matcha făcând o minunată dimineață sau după-amiază pick-me-up.

Această substanță de înmuiat energizantă este încărcată cu verde, ambalată cu proteine ​​pe bază de plante, ușor îndulcită cu banană matcha făcând o minunată dimineață sau după-amiază pick-me-up.

Băuturile energizante aduc energia, dar, de obicei, aduc și zahărul. Reteta este asigurata de Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Rețetă cu dragoste de Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

A spus cineva slănină? În loc de slănină tradițională, alegeți șuncă de curcan, șuncă canadiană sau bacon de legume. Totuși, trebuie să aveți grijă de cantitatea pe care o consumați, având în vedere cantitatea de sodiu, dar nivelul de satisfacție de la a avea un pic mai mic merge mult. Cârnații pot fi, de asemenea, de pasăre sau vegetariană.

După o după-amiază târzie de frunze rahat sau lopata zăpadă, leagănă această toamnă favorit pentru a vă încălzi oasele și hrăni suflet. Oprah. com recomanda acest clasic.

Are ouă pentru a oferi o textura tip caserolă și pompă proteine ​​de înaltă calitate. Și are încă mai multă proteină din fasole roșie și brânză Monterey Jack. Rețetă + imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Tacos de pește pregătit în tortilla de cereale integrale și umplute cu pește și legume la grătar, , mancare nutritiva.

Semințe de oase și semințe de in. Sunt suplimente nutritive care fac acest mic dejun o modalitate excelentă de a începe ziua.

Reteta de curtoazie a lui Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Acest desert de tip mousse nu necesită lapte sau ouă. În schimb, avocado oferă cremă, grăsimi prietenoase pentru inimă și aproximativ 20 de vitamine și minerale. Top cu căpșuni vibrante pentru o lovitură de vitamine C care stimulează imunitatea

Până la aroma prin adăugarea unui strat de prospețime. Nu aveți nevoie de o aragaz de orez - aceasta poate fi pregătită ca aragaz, așa cum ați pregăti în mod regulat orez.

O felie de mâncare ușoară cu lămâie proaspătă. Tilapia este o proteină slabă.

Suficient de norocoasă pentru a trăi într-un climat cald? Nu ratați distracția de ciocolată cu această rețetă delicioasă de ciocolată fierbinte, care funcționează ușor și pentru o gustare așa cum o face pentru desert. Serviți într-o sticlă decorativă, deasupra cu frisca și chips-uri de ciocolată sau băț de menta pentru mai multă distracție. Aceasta ar reprezenta, de asemenea, o mare oportunitate pentru adulți de a aluneca în unele băuturi. Utilizați orice fel de ciocolată de lapte de înaltă cali

Această versiune de casă a unei alunecări de teren înghețate vă va oferi tot gustul, dar mai puțin zahăr și calorii. Reteta este asigurata de Cynthia Sass, RD. PC: Igor Sinkov / iStock / Getty Images

Această gustare este portabilă și este perfectă pentru oricine în mișcare.

Această fructe de fructe vă va economisi calorii și zahăr în comparație cu alte produse de patiserie cumpărate. Reteta este multumita de Cynthia Sass. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Supa de fructe este o opțiune de mic dejun ușor și rapid, mai ales când este servită într-un vas! Personalizați supa de fructe alegând fructele și fructele de pădure preferate.

Această salată face o masă satisfăcătoare, spune Mary Hartley, RD, creatorul AskMaryRD . com. & Ldquo; Este un amestec complex de amar și dulce, acid și ulei, cu textura și culoarea contrastante; și în timp ce fiecare ingredient este sănătos, ingredientul energetic este o linte puternică, " ea spune. & Ldquo; Dacă dieta dvs. a fost alcătuită din numai 10 alimente, lămâia ar trebui să fie una - sunt încărcate fibre solubile și insolubile, acid folic, vitamine B și o serie de minerale majore și de

Rețetă și imagine cu ajutorul lui Jackie Newgent, RDN.

Există opinii mixte despre dacă alicina în usturoi, care este cea mai importantă componentă antibacteriană, rămâne în viață prin gătire. Unele surse spun că supraviețuiesc căldurii; alții susțin că este inutil. Ardeii arzători pot fi folosiți, dar atunci când sunt consumați în stare brută, acestea au cea mai mare cantitate de vitamina C rămasă intactă.

Această supă se sparge cu fasole albă și spanac, care conține folați sănătoși în inimă. Și dacă încerci să-ți administrezi greutatea, poate că cea mai bună parte din această supă nemaipomenită este că este saturată datorită fibrei și proteinei din fasole.

Reteta perfect paleo pentru sarbatori.