Sfat

Legumele tocate și un dresaj fac din aceasta o gustare rapidă și nutritivă.

Carne de vită este o bucată ieftină de carne care devine incredibil de ofertă când este gătit în lichid. Acest lucru vă oferă beneficiile pentru sănătate ale oaselor, cum ar fi gelatina și colagenul, fără a fi nevoie să faceți bulionul oaselor separat și, de asemenea, oferă suficientă aromă pe care o puteți găti în apă în loc de stoc. Uleiul de alge adaugă bogăție, care este necesară deoarece grăsimile sunt mai mici decât celelalte părți ale vacilor.

Această rețetă este făcută de Rene Clerkin

Bucăți de telina oferă o opțiune fără grăsimi, urmăriți scara în acest sezon.

Acest toast de avocado conține boabe întregi, leguminoase și verdeață cu frunze verzi. Năuturile prăjite spicate izbucnesc cu proteine ​​vegane pentru a vă alimenta mușchii. De asemenea, furnizează tone de fibre dietetice pentru a promova digestia și sănătatea inimii. Încălzitoarele de mirodenii precum cayenne, scorțișoară și ghimbir adaugă antioxidanți, care ajută la protejarea împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. (Foto: Jenna Butler)

Salata de ton este umpluta cu legume nutritive si arome ale Mediteranei.

Sarah Cook, bloggerul din spatele MakingThymeForHealth. com, spune că dressing-ul este atât de dependent, " va trebui să rezistați lingerii din castron. & Rdquo; Provocare acceptată.

Sunt un purist de dovleac, ceea ce înseamnă că mă pot îngriji mai puțin de crustă pe placinta de dovleac. Acest lucru face mai usor sa faci o placinta de dovleac crud fara palid.

Aceasta salata hidratanta este o combinatie aromata care obtine proteina din branza Feta.

O gustare proaspătă, clară și sănătoasă.

Delicioase și umplute, această gustare crocantă vă va lăsa mulțumită.

Zi rece? Se încălzește cu un castron consistent de curry. Este plin cu squash de ghindă, pui, bok choy și morcovi. Bok choy oferă beneficii antioxidante și antiinflamatorii, în timp ce morcovii oferă beta-caroten și fibră. Pentru criza, topul vasului cu semințe crude de dovleac, care stimulează imunitatea și sănătatea inimii.

Care nu iubește queso cu chipsuri de tortilla în ziua jocului? Cineva care a fortat cel putin laptele. Avem remediu - o baie de queso cu brânză, făcută cu legume. În plus, nu este inclusă nici o brânză de soia sau brânză falsă. Această rețetă a fost inspirată de TheMinimalistBaker. com.

Dacă preferați carbohidrații dimineața, acesta este un castron de deliciu . Acesta are un gust serios ca un desert, dar este mult mai bine pentru dvs., datorită, în parte, oțetului tăiat din oțel.

Această scoarță delicioasă evidențiază goji berry, care este ambalat cu antioxidanți și beta-caroten pentru sănătatea pielii. Sunt, de asemenea, cunoscute pentru stimularea sistemului imunitar și sunt pline de fibre.

Textura catifelată provine din avocado, dând acestui desert grăsimi monosaturate sănătoase, nivelurile de insulină. (Foto: Jackie Newgent)

Ouăle dvs. standard drăguț sunt oferite o margine serioasă cu semințe de susan negru de luptă împotriva colesterolului, , muștar antiinflamator și kimchi bogat în probiotice. Serviți acest aperitiv unic și gustos la următoarea întâlnire mare.

Salată ca o învelitoare taie calorii în acest fel de mâncare.

Ceapă dulce și micro-arugula piperă fac acest burger extraordinar.

Rămășițe de carne închisă, cum ar fi coapsele de rață, gâscă sau de curcan, sos de chilă-usturoi picant și multă ghimbir proaspăt. Serviți această prăjitură savuroasă cu orez aburit sau fidea asiatică.

Orez ramas din cina cu o seara inainte? Se amestecă în câteva ingrediente și aveți un fel de mâncare delicioasă, cu ouă bogată în proteine.

Pentru un mic dejun dulce se trezeasca, bate un lot de aceste clatite de banane de ovăz . Au nevoie de mai putin de 10 minute pentru a face si au doar patru ingrediente: banana, oua, praf de copt si ovaz instant. Super usor!

Pentru a face o frittata rapidă, trucul trebuie să fie mare și subțire, . Va dura doar două minute de gătit!

Aceasta este o completare rapidă delicioasă la orice masă. Ia-i o masă în sine.

Reteta de favoare Joanne Mumola Williams, autorul "Sănătatea începe în Bucătăria: Rețete delicioase și ușor de vegan și Planul alimentar sezonier

Edamame - un alt nume pentru soia verzi fierte - sunt bogate in fibre si proteine, simplu de pregătiți și super ușor de a mânca pe. Pulverizarea uleiului de susan și a semințelor adaugă o aromă satisfăcătoare și aromă de nuci la boabele fierte. (Photo credit: Heather Platt / LIVESTRONG com.)

O întorsătură de distracție și sănătate pe traseul tradițional. Rețetă credit: Alissa Rumsey, RD, CSCS, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică - AlissaRumsey. com

ȘTiați că unele flori sunt de fapt comestibile? Această rețetă combină flori colorate, inclusiv nasturi, mazare dulce, micro-orhidee și pansine cu verdețuri sălbatice delicioase. Indiferent de varza, salata si ierburile pe care le gasiti la piata locala a fermierilor va veti bucura de un gust minunat. Aruncați totul împreună, aruncați cu ulei de măsline și lămâie și aveți cea mai frumoasă salată de pe planetă!

Făcând un mic dejun sănătos și sănătos în avans este cel mai bun mod de a obține ziua pentru un început bun.

Ați observat probabil că există o mulțime de buze în jurul ouălor din nor și de ce nu ar trebui să existe? Ouăle de nori, care conțin un gălbenuș galben strălucitor, care se odihnește într-un pat de ouă de albus de ou, sunt minunate și, cu siguranță, demne de încredere. Urmați rețeta noastră pentru a afla cum să faceți acest fel de mâncare uimitoare.

Reteta de la HeandSheEatClean. com.

ÎNlocuirea iaurtului cu maioneza și introducerea pe salată în loc de pâine este un economizor de calorii pentru această rețetă .

ÎNlocuirea iaurtului cu maioneza și introducerea pe salată în loc de pâine este un economizor de calorii pentru această rețetă .