Sfat

Pofta de mâncare italiană? Dați aceste cartofi crocante, brânză și orez! Zucchini este în mod natural scăzut în calorii, la aproximativ 35 de calorii pe squash, astfel încât aceste cartofi prăjiți sunt suficient de drăguț pentru a deveni o parte obișnuită a planului de masă.

Forte Gelato (folosiți Vanilie sau ciocolată pentru această rețetă) o alternativă cremoasă, cu conținut scăzut de grăsimi la înghețată, cu 15 grame de proteină per porție și 45% din necesarul zilnic de calciu! Înălțați-vă pâinea cu migdale prăjite inimii, căpșuni și doar o sugestie de ciocolată neagră ambalată antioxidant.

Ceasca si jumatate de fructe de padure va pastreaza pielea stralucitoare si mintea voastra puternica. Ghimbirul va ajuta la combaterea inflamației și va menține digestia pe punctul.

Veți obține toate aromele asiatice poftiți-vă (și o mulțime de arahide!) într-o rețetă vegană care pare mai degrabă de la tempeh.

Atunci când boabele și piersicii sunt sezoniere în primăvară și vară, aceasta este o salată de must-make.

Iata un sfat: faceti acest lucru central al unei adunari de vara cu tone de ingrediente diferite de topping, astfel încât oricine poate personaliza un castron la propriul gust. Probabil că veți avea pansament pe care să-l folosiți ca pe un veggie dip. De la toata lumea Lipseste Sandwiches. com

Aceste delicioase blondies prezintă un ingredient secret: năut! Năuturile sunt ceea ce face ca blondele să nu fie lipsite de gluten și înfricoșătoare. Veți arunca în unt de migdale pentru proteine ​​adăugate.

Sări peste micul dejun cu calorii-bombă și optează pentru acest stiluri de nutriție completează în schimb proteinele cu bulion de ochiuri. Este sigur să-ți satisfaci dulcele, fără toate zahărurile adăugate. Acestea îngheață bine, așa că doar le toast pentru câteva minute pentru a dezgheța pentru un mic dejun ușor.

Bakeology din California decadent vegan, ciocolată caldă fără gluten, care are toate aroma și niciunul din lucrurile pe care nu le doriți. Dacă nu aveți sediul în Cali, puteți comanda cookie-urile on-line pe măsură ce acestea sunt livrate la nivel național sau pot fi înlocuite cu cookie-ul dvs. de cultură de ciocolată fără conținut de gluten, preferat. Rețineți că dacă utilizați cookie-urile Bakeology, utilizați 5 în această rețetă și dacă utilizați un cookie diferit, poate fi necesar să ajustaț

Aceste cookie-uri delicioase sunt pe placul Peru Delights.

Aceste cookie-uri sunt sănătoase și delicioase!

Pentru o gustare sofisticată, această rețetă simplă este un câștigător.

Pizza vegetală cu multă proteină? Da, este posibil cu Chips-urile de proteine ​​Quest, făcute cu cartofi și proteine ​​din zer. Această rețetă creatoare de la Quest Nutrition combină chips-urile și proteinele fără aromă cu o masă de migdale, conopidă coaptă și ou alb pentru a crea crusta fără gluten. Acoperiți cu sos, brânză, roșii și busuioc pentru o cină ultra-umplută, cu carbohidrați scăzut.

Retete de curtoazie a dieteticianului înregistrat, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Adăugarea de nuci la o gustare vă va ține mai mult.

Acest zesty smoothie explodează cu grapefruit, ghimbir și turmeric. Grapefruitul poate crește enzimele digestive ale organismului și poate arde grăsimea corporală stocată. Ginger a fost folosit de secole ca un remediu natural pentru a accelera golirea gastrică și pentru a trata balonarea.

Din fericire este ușor să recâștigi experiența de sodă fără a se îneca în zahăr. Reteta este asigurata de Cynthia Sass, RD. PC: piyato / iStock / Getty Images

Faceti pasul in sus si savurati crunchiul delicios al acestei retete grecesti de popcorn. Popcorn este una dintre cele mai satisfăcătoare gustări sănătoase, oferind fibre și antioxidanți. Acest soi vine cu o răsucire, oferind o aromă mediteraneană puternică, cu adăugarea de coajă de lămâie și mărar.

Această cremă conține toate ingredientele hrănite cu iarbă, cu chefir pentru elemente nutritive și bogăție. Castravetele, frunzele de menta, mararul si usturoiul vor scoate in evidenta aromele indraznete ale acestei bauturi unice. (Foto: Jackie Newgent)

Aromat și indulgent, , roșii coapte și fasole neagră. Pentru un topping unic, adăugați câteva avocado și porumb.

Aceasta reteta delicioasa este cu amabilitatea lui Appetite for Health.

Pachete de friptură de friptură 23 grame de proteine ​​pe servire de 3 oună și, chilii verzi și tomatillos, o sursă importantă de vitamina C care stimulează imunitatea, și aveți o masă inspirată din punct de vedere nutrițional, plină de hrană, cu un conținut meticulos, cu o muncă minimă.

Reteta de curtoazie a apetitului pentru sănătate.

Creați această verde superfood smoothie cu o varietate de fructe și legume congelate, de la cuburi de mango la broccoli, spanac de copil, castravete si multe altele! Adăugați un indiciu de suc de lamaie, rădăcină de ghimbir și turmeric pentru nutrienți adăugați. (Foto: Jackie Newgent)

Considerată de obicei ca o masă de prânz sau cină, această brânză la grătar și sandvișul de mic dejun de roșii modalitate de a începe dimineața.

Sandwich-ul este o modalitate reconfortantă de a începe dimineața.

Legumele crocante si pieptul de pui slabit fac salata ca o alegere sanatoasa pentru masa de pranz.

Reteta de Maggie Moon din cartea sa, The Elimination Diet Workbook Ulysses Press, 2014).

Acesta este taco-ul perfect după o excursie de piață a fermierului. Cu dovlecei, cești de vară (galben) și cupe de ciuperci portabella, acest taco este proaspăt și sănătos. Adăugați micro-verde și brânză mexicană - queso fresco - pentru a garnit acest fel de mâncare.

Pentru a pregăti această rețetă, ardeți gratarul și stridiile de top cu roșii tocate, șobolani și usturoi. Stridiile vă va oferi un impuls pentru protecția țesuturilor și a zincului pentru combaterea bolilor. Adăugăm, de asemenea, o atingere de miere și sriracha pentru a aduce căldura. Grătar pentru câteva minute și bucurați-vă!

Este ceva special în cazul unei grilă, gooey PB și J. Nivelul următor. Rețetă și imagine: Sherrie Castellano.

Tacosul de pește este mult mai interesant decât versiunea tradițională de carne tocată. Aici veți marina fileurile de tilapia cu o vinaigrette de chili-lime.

Savurați iaurtul pe bază de iaurt. Rețetă prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.