Sfat

Face propria ta versiune cu zahăr scăzut de ciocolată cu ciocolată. Reteta este asigurata de Cynthia Sass, RD. PC: tatakis / iStock / Getty Images

Aceasta salata tocata este incarcata cu legume si include nuci de soia si tofu pentru proteină.

Salata tocata este incarcata cu legume si include nuci de soia si tofu pentru proteine.

Delicate, luminoase și crocante, aceste dulciuri fac o mare amiază de tratat pentru a însoți cafea sau ceai. Este posibil ca aluatul să nu dea mult, dar ai nevoie doar de o lingură mică pentru fiecare cookie. Asigurați-vă că spațiul de dollops de aluat suficient de departe pentru a permite o mulțime de spațiu pentru ca acestea să se răspândească.

Popular. Este în esență o chili unic condimentată, servită din spaghete, apoi topped cum doriți cu brânză Cheddar, fasole și ceapă.

Nu trebuie să fie o mâncare nesănătoasă, această rețetă este mai scăzută în grăsimi și înaltă nutriție. Puteți folosi ovăzul obișnuit sau fără gluten, în funcție de preferința dvs. de stil de viață.

O gustare excelentă care vă va umple și va satisface pofta ta crocantă.

Zahărul de cocos este mai mic în fructoză decât alți îndulcitori. Are gust similar cu zaharul brun, dar cu textura uscata de culoare alba. Această rețetă o pereche cu scorțișoară pentru un vibrativ nostalgic churro, dar și pentru că scorțișoara ajută la scăderea zahărului din sânge. ( 05 m COOK 35 m TOTAL 40 m Zahăr de nucă de cocos

Citusul tare și busuiocul proaspăt sunt complemente perfecte pentru puiul portocaliu. Când vine vorba de piept de pui, este greu să le păstrăm umed, dar braconajul este o modalitate ușoară de a se asigura că acestea rămân suculente și este foarte simplu de făcut.

Această salată crocantă este îmbrăcată cu ulei de măsline și suc de lămâie proaspătă.

Salata de fructe este un fel de mâncare răcoritoare, cu glazura de citrice. În timp ce această rețetă include căpșuni, piersici, afine și struguri, puteți schimba în oricare dintre fructele dvs. preferate.

Aceasta varianta gustoasa si sanatoasa de mac si brânză este favoare a The Cute Chambre.

Pentru acest desert racoritor, fara lapte, bananele inghetate sunt ingredientul cheie creând gustul dulce și textura cremoasă a cremei frumoase. Cu un indiciu de mentă și pudră de cacao adăugată, acest vas va conta ca un fruct care servește!

O aromă unică și dulce.

Va satisface pe oricine cu un dinte dulce. Toasturile franceze sunt făcute din felii groase de pâine cu cereale integrale. Sunt îmbibate cu o presă de pudră de cacao, o lingură de zmeură îndulcită în mod natural și o păpușă de frișcă de casă. Dar nu vă lăsați păcăliți de sunetul decadent al acestor toasturi; sunt pline de vitamina C din zmeură și fibre din pâinea integrală.

Treziți-vă într-o epocă răcoritoare, . Împachetate cu amidon rezistent și potasiu, bananele sunt un carbohidrat sănătos care oferă beneficii de metabolizare și de reducere a balonului. Sucul proaspăt de portocale și mango-ul coapte sunt împachetate cu vitamina C care mărește imunitatea, în timp ce mango-ul vă poate ajuta să vă simțiți mai plini de calorii.

Această cremă și ușor dulce, acest smoothie cu trei ingrediente face pentru un tratament foarte simplu, când doriți să vă răsfățați, dar doriți și să rămâneți pe drumul cel bun.

Preparate super-simple care sunt delicioase și împachetate pe bază de proteine.

Esti obsedat de cafea cu gheata? Veți fi surprins cât de ușor este să faceți cafea rece la rece la domiciliu. Procesul de preparare la rece nu implică decât o scurgere a boabelor de cafea măcinate în apă rece sau la temperatura camerei timp de cel puțin 20 de ore, apoi filtrarea amestecului. În plus, cafeaua care se prepară la rece este mai puțin acidă decât cafeaua tipică, preparată la cald.

Aceasta salata de paste este o prajire sanatoasa pe salata obisnuita cu carbohidrati rafinat si prajituri cremoase.

Aici este o salată vegană care este drăguță pentru ochi, perchivă pe palate și plăcută inimii. Deși

Aceasta este una dintre acele rețete care vă cere să faceți exerciții bune hotărâre. În timp ce brânza de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și șuncă de curcan le fac mult mai sănătoase decât ar fi altfel, ele sunt, cu siguranță, bogate. Deci, face suficient pentru a servi unul sau doi ardei per persoană.

Acest parfait de cremă cremoasă cu fructe de padure proaspete este o modalitate sănătoasă și fără vină pentru a începe dimineața.

Textura matasoasă a acestui produs care provoacă energie provine de la ingredientul său secret: tofu moale. Soft tofu este un ingredient stealth ambalat cu proteine ​​vegetale și vă oferă organismului o creștere a calciului. Aduceți cremă bogată a oricărui smoothie de fructe adăugând băutură moale tofu.

Această aromă verde slabă vă va energiza corpul cu gustul răcoritor. Castraveți, mere, avocado, spanac și menta sunt doar jumătate din ingredientele găsite în această băutură care stimulează organismul. (Foto: Jackie Newgent)

Umple țelină de țelină cu o gustare de proteine ​​din brânză de vaci.

Aproape toată lumea a sărit la bordul trenului verde smoothie la un moment dat, dar această versiune are un surprinzător și răsucire delicioasă.

Puteți folosi castraveți sau țelină pentru această gustare.

Legumele la grătar sunt destul de versatile. Sunt încântătoare în acest fulg de ovăz rapid și sărat. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Uitați cartofi piure. Crema de parmezan cremos Puree este la fel de bogată și satisfăcătoare, fără toate excesul de grăsimi și carbohidrați ai cartofilor tradiționali de piure. Un procesor de mâncare vă va ajuta să obțineți o piure perfect cremoasă. Servește această legume de înaltă calitate cu o proteină ca pui prăjit sau chiar filet mignon pentru o masă echilibrată.

Culoarea vie a dovleacului luminează orice masă de masă. Poate fura spectacolul la masa de Ziua Recunostintei. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

O gustare grozavă pe care o veți dori!

Aceste tratamente de orez nu sunt de genul din copilărie. Desprindeți marshmallow și optați pentru sirop confortabil de arțar și unt de migdale sănătoase. Untul de migdale este plin de grăsimi, proteine ​​și fibre sănătoase, dar aveți grijă de versiunile cumpărate de magazin, cu o cantitate adăugată de sare și zahăr.