Sfat

Pastele se intalnesc cu oua amestecate in acest cina-micul dejun. Sosul de lumină, lemonie, avocado este luminos și reconfortant, iar estragonul (proaspăt sau uscat) susține digestia.

Gandeste-te la aceasta reteta de ciorbe sub forma de castron savuros de fulgi de ovaz.

Aceasta reteta se bazeaza pe chuck de carne de vita, o bucata aromata si delicata de carne de umar conținut ridicat de grăsimi. Pentru un vas mai sănătos, tăiați carnea de vită, morcovii, ceapa și ciupercile însoțitoare și bucurați-vă de o masă bogată, delicioasă, care este la fel de umplutătoare.

Incepeti dimineata cu un taco vegetarian, cotija brânză. Topul tortilla cu fasole fasciculată cu proteine, ouă prajite și cilantro proaspăt.

Newton, RDN

Acest fel de mâncare simplă, dar ingredientele sale desenează un pământ unic aromă în fiecare mușcătură. Ceapa și roșiile de cireșe sunt componente esențiale ale frittata, dar ouăle sunt ceea ce adaugă valoare nutrițională corpului.

Veți avea timp să faceți yoga în timp ce masa dvs. se fierbe pe stovetop - și wafting un parfum ghimbir glorios în întreaga cameră. După ce vă bucurați de această cină pe bază de plante într-un castron, vă veți simți mai degrabă Zen.

Daca sunteti un fan tater tots, aici este o reteta care va batut iubitor de mic dejun jos cu ciorapii. Aceste mușcături crocante au izbucnit cu brânză, cartofi mărunțiți și varză de Bruxelles mărunțită - steaua vasului!

Rețetă datorită lui Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Cu sosul cald din Louisiana, primesti gustul aripilor fierbinti fara a fi nevoie sa frăgeați orice. Efectuarea unor mici chifteluțe din pui măcinat creează un element distractiv, iar cilantrul adaugă un factor Tex-Mex. Pentru carnea de pui, puteți folosi carne de pământ albă sau întunecată.

Acest burger este o masă sănătoasă, plină cu proteine, care se simte o plăcere vinovată.

Datorită culorii sale strălucitoare, turmericul este de asemenea folosit ca colorant natural pentru țesături; pentru a spori culoarea galbenă a alimentelor cum ar fi untul, brânza și mustarul. Reteteaza-te cu ajutorul dieteticianului inregistrat Robin Foroutan.

Imbinam aceste glisante cu un smoothie de rodie pentru o nutritie suplimentara. Glisoarele sunt compuse din curcan, cilantro proaspăt, coajă de lamaie și avocado, așezate între rulouri de brioche de cereale integrale. Și smoothie este făcută cu căpșuni bogate în vitamina C și suc de rodie amestecat cu iaurt grecesc, care este o excelentă sursă de probiotice prietenoase pentru intestin.

Reteta de curtoazie a lui Jackie Newgent, RDN.

Pur și simplu nu puteți merge prost la combinația de ouă și avocado. Și micul dejun nu este mult mai satisfăcător sau mai scump decât acesta.

Rețetă și fotografie oferită de Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Acest mic dejun inspirat de italian este ambalat cu fibre și conține grăsimi sănătoase. Este convenabil și perfect pentru oricine în mișcare.

Această salată italiană simplă este un prânz delicios cu carbohidrați bogați în proteine. În mod tradițional, salata Caprese nu are oțet, dar mulți oameni o preferă prin adăugarea de tart de balsamică sau oțet de vin roșu.

Pentru supa de ceapa la fel de delicioasa, cu pui macră și ierburi proaspete.

O lovitură satisfăcătoare și vă ajută să vă îmbogățiți metabolismul. În mod natural scăzut în calorii și pline de nutrienți, morcovii sunt o hrană inteligentă pentru pierderea în greutate.

Supa luxurianta este plina de antioxidanti bogati si un starter ideal la următoarea masă sau pentru a vă reuni. Utilizați un amestecător (amestec în loturi), un procesor de bucătărie sau un amestecător de imersie pentru a amesteca supa. Garniturile adaugă textura și recursul la ochi, dar sunt opționale.

Care spune că așchii trebuie să fie făcuți din cartofi și prăjiți cu o mulțime de uleiuri și sare?

Retete cu amabilitatea Gurusului Nourishing.

Conopida este foarte scăzută pe indicele glicemic. O ceașcă de conopidă gătită oferă 73% din valoarea zilnică a vitaminei C, un antioxidant puternic, care este excelent pentru piele.

Conopida este foarte scăzută pe indicele glicemic. O ceașcă de conopidă gătită oferă 73% din valoarea zilnică a vitaminei C, un antioxidant puternic, care este excelent pentru piele.

Preferata din copilarie, aceasta gustare impacheteaza proteine ​​si grasimi sanatoase din untul de arahide.

Această rețetă non-lactată va produce un delicios pufos biciuit pentru un castron de fructe pur și simplu din cremă de nucă de cocos în cămară.

Aceste cipuri cu conținut scăzut de calorii pot fi exact ceea ce medic ordonat. Merele conțin quercetinul antioxidant, care ajută la stimularea sistemului imunitar. Fructul poate regla și zahărul din sânge și reduce colesterolul.

O răsucire sănătoasă a sandwich-ului clasic de ouă pentru micul dejun, care este încărcată cu boabe întregi și proteine ​​de satietate.

Există o mulțime de rețete vegani de popcorn pe internet, dar aceasta este cea mai bună. Rețetă și imagine: Sherry Castellano.