Sfat

Pentru toată lumea spune mereu că ei nu fac au timp să gătească ceva sănătos acasă. Aveți patru minute? Iată o masă care durează doar patru minute, conține mai puțin de 150 de calorii și 15 de grame de proteine ​​și este încărcată cu substanțe nutritive. Oh da, de asemenea, are un gust minunat!

Semințe de semințe de cânepă, mere și migdale, fac din aceasta o muesli amputată care oferă probiotice, fibre, proteine, omega-3 și vitamina E.

Anjou Pear poate suna fantezist, dar este de fapt o pere. Iată trucul de a ști când este coaptă: apăsați ușor gâtul părului cu ajutorul degetului mare și, atunci când se obține acea presiune, este gata să plecați! Sucul de rodie dă acestui dressing culoarea naturală a piersicilor și are o potență antioxidantă mai mare decât o cantitate echivalentă de suc de acai sau vin roșu.

Reteta de mai multă atenție de Morena Escardo

Iar untul de migdale și laptele de migdale îl fac minunat inimii. Bonus: Obțineți și o porție de fructe.

O gustare ușoară delicată de umplere. Utilizați untul dvs. preferat de nuci - migdale, cajou, etc

Rețetă și fotografie oferite de Jackie Newgent, RDN.

Această salată izbucnește cu porumb dulce și anghinare, care se împerechează perfect cu o pansament de lămâie tangios. În timp ce această rețetă necesită coacerea pieptului de pui, nu ezitați să folosiți puiul pre-gătit pentru a reduce la timp.

O modalitate excelentă de a obține verdele dvs.!

Această salată aromată este împachetată cu nutrienți care fac parte perfectă la orice masă.

Nu necesita orez pentru aceasta masa cu carbohidrati. Și pentru că această slabă izbucnește cu varză, conține cantități mari de vitamine K, C și B-6. Glucozinolaturile din varză pot ajuta, de asemenea, să prevină anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerele de colon și de prostată.

Veti prepara ovaz într-un bulion foarte aromat de scallion-ghimbir, apoi deasupra cu ouă fierte, semințe de susan și mai multe scalioane. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Aceasta salata tofu este incarcata cu fibra, iar cojile adauga criza.

Reteta cu amabilitatea pentru sănătate.

Puteți folosi conserve sau proaspete sparanghel. Utilizați sarea de mare pentru a gusta ... doar o mâncare.

Aceasta salata verde este o optiune simpla, dar delicioasa, de vegan / vegetarian.

Această salată are totul, făcând o masă aromată și nutritivă.

Rețetă și imagine cu ajutorul lui Jackie Newgent, RDN.

Incalzeste gratarul si imperecheaza carnea de pui sau burgeri delicioasa cu acest kimchi slaw inspirat de toamna. Puteți chiar să adăugați slaw în burger.

Această salată are o mulțime de ingrediente curajoase care furnizează fibre și proteine ​​pentru a satisface orele .

Doriti un desert delicios Paleo delicios? Avocado tăiat cu miere și stropit cu semințe de floarea-soarelui și scorțișoară.

Avocado face acest fel de fel de mâncare deosebit de cremoasă și grăsimile sănătoase vă vor ajuta să vă păstrați până la prânz. Reteta este asigurata de Jackie Newgent, RDN.

Avocado umplute sunt una dintre cele mai populare metode deoarece permite versatilitatea și este relativ ușor.

Acest avocado tartare, cu avocado pe tartare de friptură. Biscuiții din orez de susan sunt scutiți de sodiu și fără gluten și oferă o criză satisfăcătoare. Între timp, un indiciu de lămâie și pinch de sare adaugă aroma și aciditatea.

ÎNcearcă acest nou și mai sănătos răsucire pe acest vechi favorit.

Cu dragoste de Jackie Newgent, RDN.

Bateți acest pilaf de orez brun. Este servit direct în cupe de dovleac, care sunt sigur că vor fi mulțumiți de mulțime. Dacă știți că veți fi scurți la timp, nu vă faceți griji. Puteți să coaceți în prealabil și să le reîncălziți cu umplutura.

Această banană consumată din banane utilizează două tipuri de banane: banane pufoase pentru dulciuri și banane caramelizate felii pentru arome de aromă. Nuca tocata ofera o criza, acizii grasi omega-3 si antioxidantii. Veți primi o masă încărcată cu potasiu benefic - un mineral care vă hrănește mușchii și susține sănătatea cardiovasculară.

Aceste cești frumoase de piper oferă o modalitate minunată de a vă bucura de ouă. Cuprindeți-l cu un portocaliu - secționate sau presate - și această masă asigură o valoare de vitamina C de o zi.

Nuggeturile de pui sunt în mod obișnuit pâine, prăjite și prăjite, ceea ce le face nesănătoase și incompatibile cu dieta Paleo . Dar nu este cazul versiunii noastre. Facem reteta noastra cu piept de pui prafuit cu praf de tapioca si intr-o pasta de oua. Pur și simplu crocându-le în cuptor timp de aproximativ 14 minute, și voila - nuggets de pui puteți mânca de fapt!