Sfat

Aceste cookie-uri de coacere simple conțin o aromă excelentă unt de arahide și ciocolată, împreună cu un pic de dulceață de miere. Adăugarea de ovăz adaugă un pumn de fibre și proteine ​​din plante care le face foarte satisfăcătoare.

Aceste cookie-uri de coacere simple conțin o aromă excelentă unt de arahide și ciocolată, împreună cu un pic de dulceață de miere.

Proteine ​​în deplasare! Aceste bare sunt ușor de făcut și le puteți lua oriunde cu dvs. Sunt post-antrenament perfect. Reteta este asigurata de Arman Liew de la TheBigMansWorld. com.

Aceste tacos muiate sunt mâncarea perfectă crocantă, fără gătit. Se înmoaie amestecul de iaurt cu suc de lime, coriandru și chimen măcinat, pentru o frământare cu criza!

. Este un combustibil rapid perfect și având în vedere că mai mult de 50% din conținutul de grăsime din avocado provine din grăsimile mononesaturate, este o gustare pe care vă puteți simți bine.

Cu proteina potrivită, puteți face lapte gros și cremoase fără calorii excesive și grăsimi.

O coaja extra-nuca la furnici pe un bustean. Rețetă prin amabilitatea lui Alissa Rumsey, RD, CSCS, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică - AlissaRumsey. com

Nutella fan? Noi de asemenea. Folosind această răspândire delicată, nu este nevoie să utilizați o sare, zahăr sau ciocolată adăugată, deoarece aroma este încorporată în răspândire. Înfiptați această ciocolată fierbinte cu ciocolată de alune cu ciocolată, cu frisca și o cremă de nutella sau presărați scorțișoarele deasupra.

Aceasta crema cremina combina nucile, fructele de padure, iaurtul de soia si quinoa, facandu- mic dejun.

Aceste bile de energie sunt snacks-uri rapide care pot face dublu-taxa ca hranitoare nutritiva pentru a satisface un dinte dulce cu pene de cacao, arahide și date! (Foto: Jackie Newgent)

Nu uitati sa cititi eticheta si alegeti o supa de sodiu scazuta pentru aceasta gustare.

Dacă nu puteți decide dacă doriți clatite sau ouă amestecate, Puteți folosi lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt grecesc fără grăsimi ca liant în această rețetă. Proteina plus fibră vă va oferi un început foarte satisfăcător pentru ziua dvs., prânz sau cină!

Pentru a bate și incredibil de ușor de făcut în mai puțin de 15 minute într-o singură oală.

Cu un bulion clar care este făcut din fulgi de alge marine și bonito, - fel de mâncare care conține daikon, prăjituri de pește, ouă fierte și multe altele. O legumă de rădăcină albă, ușor aromată, daikon este ambalată cu vitamina C și calciu, care este esențială pentru sănătatea osoasă.

Având trei pateuri de cârnați nu este, în general, o rețetă pentru scăderea în greutate. Dar nu este cazul atunci când aveți această rețetă în mână!

Aceasta salata de bistro este o modalitate delicioasa de a va incepe zi. Dar nu serviți doar dimineața; Bucurați-vă de ea oricând ca o intrare de mic dejun. Veți obține proteine ​​de înaltă calitate din ou și sunca organică. Dacă preferați să mergeți fără carne, schimbați șunca pentru brânza de mozzarella afumată natural.

Aceste tacosuri crocante de avocado low-calorie și fără carne opțiune. O garnitură de brânză de capră frământată și pico de gallo picant cu vară adaugă lovitura perfectă.

Acest mic dejun ușor de făcut este incredibil de ușor de aruncat împreună: Pur și simplu înmuiați o parte ovaz în două părți lichide peste noapte . În dimineața următoare, când sunteți gata să mănânci, puteți adăuga o varietate de toppinguri - fructe proaspete sau congelate, iaurt, nuci sau unt de nucă, semințe - indiferent de ce se întâmplă să aveți starea de spirit. Ovazul se pastreaza bine in frigider timp de mai multe zile, astfel incat sa puteti face mai multe loturi duminica pentru o sapta

Acest parfum de mic dejun se arunca cu capsuni vibrante si piersici bogate in vitamine C și A. Mierea dulce dulce se amestecă frumos cu laptele cremos.

Pui portocaliu, întâlniți orez - orez de conopidă. Facem versiunea noastră fără orez sau orez alb. Și chiar dacă lista ingredientelor este oarecum lungă, acest fel de mâncare este de fapt destul de ușor de făcut.

Micul dejun este masa mea preferată a zilei. Aș putea mânca și pentru prânz și cină. Ovăz, ouă, smântână - toată ziua!

Această opțiune de salată este completă cu o friptură prăjită. Jicama adaugă o criză și avocado aduce grăsime sănătoasă în farfurie. Topul salatei cu dressing-ul înainte de a mânca, astfel încât spanacul să nu devină murdar. Dacă nu aveți friptură, puiul la grătar este un substitut excelent.

Mă credeți dacă v-am spus că există o reteta magica pentru clatite de panificatie fara gluten care necesita doar 3 ingrediente? Ușurința de a le face va sufla mintea ta iubitoare de clătite, și ei au și gust uimitor! Cum este posibil ca noi să nu știm despre acești ani în urmă?

Reteta și fotografia de la blogger Paleo Porn http: // paleoporn. net

Aceasta paleo Ziua Recunostintei este curtoazie Bucataria Lover's Food.

Reteta și fotografie oferite de Jackie Newton, RDN

Din cartea de bucate cu sau fără carne. Retipărită cu permisiunea Asociației Americane pentru Diabet. Pentru a comanda, accesați online la www. shopdiabetes. org sau sunați la 1-800-232-6733.

Această salată plină de vitamine A și fibre vă face să vă simțiți satisfăcuți.

Deoarece cartofii dulci purpurii au cea mai mică dulceață din toate varietățile, versiune de cartofi prajiti. Usturoiul proaspăt primește o aromă imensă și este antibacterian și excelent pentru imunitate. Parmezanul contine gustul puternic al usturoiului cu o claritate proprie.

Pasta de cereale integrale transforma aceasta salata Caprese intr-o masa completa. Adăugați arugula pentru o doză frumoasă de calciu și vitaminele A și C. Bucurați-vă de salată pentru prânz sau serviți-o ca un aperitiv sănătos.