Sfat

.

O masă completă de mâncare perfectă pentru stilul de viață ocupat.

Această metodă vă permite să pregătiți ovăzul noaptea dinainte, lucrul la mâna pe câteva minute dimineața.

Reteta cu amabilitatea Vega Protein: http: // myvega. com /.

S-ar putea fi folosit pentru a adăugarea de ghimbir proaspăt seara se amestecă-prăji, dar încorporarea în masa de dimineață poate fi o modalitate foarte bună de a vă trezi mugurii gustați pentru această zi.

Acest deliciu fructat este plin de aroma de piersici, zmeura si extracte de vanilie si migdale. (Foto: Jackie Newgent)

ÎNghețată este dulce și bogată și cremoasă - este acest lapte de whiskey, gratuit. Așa-i: nici o înghețată nu a fost implicată în a face acest lichid, dar nu ar ști asta. Rețetă și imagine: Sherrie Castellano.

Atunci cand piersicii sunt in sezon, vei dori sa faci acest desert. Păstrați coaja pe acest fruct de piatră fuzzy și parfumat - există o varietate de substanțe nutritive benefice și fibre în piele. Rețete + Imagini: Jackie Newgent, RDN.

Veți răsfoi rădăcina de fructe încălzită, care devine siropă atunci când este încălzită. Doar asigurați-vă că ați cumpărat unt de arahide natural și rață de fructe fără zaharuri adăugate pentru cel mai bun pariu de sănătate. Rețetă + imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Luați sandwich-ul PB & J fixați într-o brioșă și bucurați-vă oricând, , cu această rețetă. Aceste brioșe au, în principiu, o bază de fulgi de ovăz - ovăz și lapte - care oferă recurs dimineața și un pumn de fibre solubile din ovăz.

"Uita focul de tabara, aceste baruri de unt de arahide S'mores sunt decadente, dar furajele sănătoase care sunt perfect portabile pentru picnicii de vară Făina și ovazul integral din grâu sunt folosite pentru a înlocui făina albă densă mai puțin nutritivă și iaurtul grecesc menține barurile umede și adaugă o creștere a proteinei. și grăsimi sănătoase. " - Jenny Shea Rawn

O masa rapida si usoara pentru micul dejun, aceasta masa completa de vafe este perfecta pentru stilul de viata aglomerat.

Este ceva festiv pentru a împerechea pere cu merișor și pecan.

Această rețetă rapidă și ușoară este mai bună pentru tine decât cea medie. Se amestecă aluatul într-o ceașcă de cafea, cuptorul cu microunde timp de aproximativ 90 de secunde - și voila - se bucură de un brânză caldă direct din cană! Pentru o creștere a alimentației, aluatul este fabricat cu zahăr din nucă de cocos și făină de patiserie integrală, mai degrabă decât zahăr alb prelucrat și făină albă.

Scurtă la timp? Cumpărați pesto pre-făcut și amestecați în două linguri în rețeta clasică, degustând după cum este necesar pentru a ajusta cantitatea de lămâie în rețetă sau mai multă pesto pentru o aromă mai puternică.

Conopida mărunțită este gata după refrigerare timp de o săptămână și poate fi păstrată până la 3 săptămâni. Adăugați-le ca o parte tartă și gustoase la sandvișuri, salate sau plăci de cină. Puteți mări conopida cu alte legume la alegere - morcovi, fasole etc.

ÎN jumătate de piersici în ochelari, topping fiecare cu o lingură de brânză ricotta și apoi picurând pe sirop de zmeură cald pentru un tratament martini! (Foto: Jackie Newgent)

Bucurați-vă de această ușoară băutură preferată. Reteta este asigurata de Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

O latte poate suna ca o bautura ieftina de zi, dar acest destul de roz lat de ceai cu nopti de ciocolata Numi Tea Nspire Pu-erh se simte indulgent fără vinovăție. Sfeclă roșie, ingredientul secret al acestei băuturi intacte, oferă proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, iar laptele de ovăz furnizează fibre naturale și fier în timp ce rămân în cantități reduse de calorii și grăsimi. Retete și fotografii de Ana Mariani pentru blogul Numi Tea Garden.

Această salată are fistic și biscuiți care adaugă proteine ​​suplimentare și criză.

Această salată are fistic și biscuiți care adaugă proteine ​​suplimentare și criză.

Profitați de acest fruct sezonier senzațional în timp ce puteți. , astfel încât sărbătorile sunt momentul perfect pentru a arăta rodia și a impresiona oaspeții ", spune expertul în dietetician și în viață sănătos Corinne Dobbas.

. Este un mod foarte distractiv de a adăuga verzi la masă - și super rapid. În plus, este o doză dublă de super-alimente. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Carnea de porc este mâncată mai mult decât orice altă carne la nivel global. un raport publicat în revista Nutrients în 2014.

Sări peste excesul de ou McMuffin prelucrat și răsfățați-vă în această plăcere sănătoasă inspirată de ea. Rețetă prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Reteta prin amabilitatea Vega Protein.

Din Jackie Newgent, RDN

Baza de supa este facuta cu cashews, care asigura un bulion bogat si cremos fara lapte sau gluten . Este, de asemenea, încărcată cu ierburi și condimente naturale bogate în antioxidanți - ceapă, usturoi, cimbru, frunze de dafin - în plus față de porumb, mazăre, ciuperci și morcovi. Reteta si imaginea: Sherrie Castellano

Aromele din prosciutto și parmezan fac din aceasta un fel de mâncare savuroasă și satisfăcătoare.