Sfat

Această gustare savuroasă va satisface orice poftă de mâncare. Dacă nu este disponibil, sparanghelul conservat poate fi utilizat în locul sparanghelului proaspăt.

Spaghete cu chifteluțe este un clasic. Acest bol de paste ia acest clasic și îl lovește într-un loc mai trendy. Rețetă + foto oferită de Jackie Newgent, RDN.

Oranganul îmbracă ouă simple pentru un mic dejun bogat în proteine.

Adăugați dovleac în trei moduri: conserve, semințe și condimente - și câștigați toate punctele de stil următoarea petrecere de vacanță, servind-o într-un dovleac golit. Serviți această baie delicioasă cu legume sau crackere de cereale integrale.

Reteta gustoasă și sănătoasă, cu amabilitatea lui Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Vine la mai puțin de 150 de calorii, acest desert sezonier lovește cu siguranță locul. Dovleacul oferă o oază de beneficii pentru sănătate - se știe că stimulează sistemul imunitar, protejează pielea prin carotenoidele sale și chiar reduce riscul de cancer, lăudând beta-carotenul antioxidant. Adăugați condimente pentru un gust mai festiv și beneficii suplimentare, inclusiv niveluri scăzute ale zahărului din sânge de la scorțișoară și proprietățile anti-inflamatorii ale ghimbirului.

Aceste clatite de dovleac de proteine ​​de dovleac sunt perfecte pentru cei dintre noi care doresc sa duca dulciuri fara sa vrea sa compromita nutritionale valoare. Folosind făină de năut în loc de soiul obișnuit, obținem o proporție mai mare de fibre și proteine ​​și gluten zero. Pecans face pielea si parul arata cel mai bine, iar iaurtul grecesc ofera o sursa naturala de probiotice pentru intestin.

ÎMpingeți dovleacul dulce lat de o parte și bucurați-vă de gustul curat de dovleac în acest frumos condimentat ambalate cu vitamine, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă.

Cartofi prăjiți fără grăsime suplimentară - și vină!

O opțiune de mic dejun mai luxoasă decât cea medie de fulgi de ovăz sau de cereale, această quinoa și amaranth supercharged micul dejun conține un pumn nutritiv. Quinoa este una dintre cele mai bogate în proteine ​​și bogate în fibre alimente disponibile, iar fulgii de ovaz furnizează antioxidanți și scad colesterolul. Începutul cu rodii sau scorțișoară pentru aromă suplimentară.

Acest pilaf devine aromă din afine uscate, usturoi și feta și este ambalat vitaminele A și C.

Salata sarata cu quinoa, o sursa buna de proteine, vitamina E, și alți nutrienți. Pansamentul pe bază de tofu adaugă un stimulent puternic de proteine ​​pentru a vă oferi o energie durabilă.

Proteinele și fibrele din quinoa fac din aceasta o masă de umplere și nutritivă.

Acesta este un sandwich distractiv de mancare pe care unul dintre membrii echipei LIVESTRONG ia facut la școală pentru masa de prânz.

Gustarea perfecta portabila.

Acest smoothie vă va ajuta să vă recuperați dintr-un antrenament dur!

Baza acestui tart - pecan, migdale, semințe de floarea-soarelui și date - cu umpluturi diferite, cum ar fi varful cheie, crema de nuca de cocos si ciocolata. Sunt foarte ușor de făcut și nu necesită coacere. Crustele sunt atât de gustoase încât este posibil să fiți chiar tentați să vă bucurați de ele fără nici o umplere.

Salut, dovlecel! Dacă aveți o coajă de legume, puteți obține benzi cu conținut scăzut de calorii, lipsite de gluten, de tip fettuccină, prin coaja continuă a unui dovlecel mare, până când veți avea două cești de o valoare egală cu " paste impostri. & Rdquo;

Aici este o răsucire pe tratamente clasice de orez crocant, axing marshmallows nesănătoase și folosind fibra de mare ovaz in combinatie cu cerealele de orez. Puteți folosi orice aromă de pulbere de proteine ​​care vă place pentru această rețetă. Notă: Această rețetă este nouă și îmbunătățită, datorită comentariilor utile utilizatorilor!

Supa poate fi o opțiune de masă sănătoasă, mai ales dacă sunt încărcate cu legume o proteină slabă și un conținut scăzut de sodiu. Această rețetă este făcută de 101 cărți de bucate: http: // www. 101cookbooks. com / arhive / red-lintea-supa-cu-lamaie-reteta. html

Deși această definiție de bază este întinsă puțin aici, puteți lua din punct de vedere tehnic această pizza.

Acestea sunt sanatoase, usor de facut, iar copiii le vor iubi!

Roșii de carne de vită servită cu crudité un prânz nutritiv. Înlocuiți orice legume brute.

Atunci când optați pentru carnea roșie, ochiul rotund pentru grăsimi mai puțin saturate și mai puține calorii.

Farfurie de vacanță palidă, sigur că vă rog.

Spiralizat butternut squash & ldquo; taitei, & rdquo; pe care le puteți face cu un spiralizator sau cu un julienne peeler. În orice caz, faceți acest fel de mâncare inspirată de paste, este un plus de meniu distractiv și lipsit de gluten, oferind o explozie de beta-caroten.

Această salată festivă adaugă încântare în orice zi de iarnă ploioasă. Este plin de culori, texturi și legume bune. Și, în timp ce se mândrește cu arome complexe, această rețetă veche de salate este, de fapt, un cinch de făcut.

Culoarea vibrantă provine de la morcovii prăjiți, care adaugă și o adâncime de aromă. Pentru aroma și mai mult, sezonați morcovii cu rozmarin proaspăt sau cimbru sau jucați în jurul lor cu mirodenii, în funcție de ceea ce le serviți.

Dacă sunteți în starea de spirit pentru ceva mai exotic, încercați un chimen, combinația de condimente cayenne.

Conopida prăjită cu turmeric este o rețetă populară pe blogul Chef Ancestral, a cărui autor, Louise Hendon, promovează ingredientele sănătoase parte dintr-o dieta paleo si fara cereale. Retete de curtoazie a bucatarului stramos: http: // ancestralchef. com / turta-turmeric-conopida /