Sfat

Acest suc are o mulțime de fitonutrienți de curățare.

Dacă un cookie poate fi vreodată considerat bine pentru tine, poate că așa este. Are boabe întregi, năut, ciocolată dulce, scorțișoară, cayenne și multe altele. Rețetă + imagine: Jackie Newgent.

Sări peste tot lucrarea de prăjire a cartofilor dulci cu aceste gata- du-te pene de cartofi dulci prăjiți. Combinați-le cu iaurt tart, iaurt grecesc bogat în proteine, chipotle picant și un miros de miere pentru a crea o baie decadentă, dar sănătoasă. Este delicios asociat cu chips-uri de cereale integrale. Sau, dacă doriți să faceți tema de vacanță, optați pentru chips-uri Tortilla de dovleac ale lui Trader Joe.

ÎN control, du-te cu cea mai mică alegere și alegeți o opțiune picantă de creștere a metabolismului. Probabil cel mai unic ingredient aici este oțetul.

Cartofii dulci nu sunt ca al tău mediu. Versiunile cu carne de portocale vin cu beta-caroten, un puternic antioxidant care ajută la protejarea împotriva cancerului. Un singur cartof mijlociu oferă mai mult decât necesarul zilnic de vitamina A, aproximativ o treime din vitamina C de care aveți nevoie, aproape 15% din fibra zilnică recomandată și 10% din cantitatea necesară de potasiu.

Pentru o salată de cartofi fără zahăr, Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, fondator al Nutritioulicious , face o salata dulce de cartofi.

Această riff dulce de cartofi pe mâncarea clasică de iarnă este o modalitate excelentă de a obține fixarea plăcilor de păstori . Cartofii dulci au izbucnit cu vitaminele A și C și sunt o sursă bună de potasiu și fibre.

Fără prescripție medicală, recunoscută de dieteticianul înregistrat, Rachel Begun.

Pur și simplu adăugați o pungă de afine întregi proaspete într-o cratiță portocaliu, zahăr de cocos și apă, Rețetă și imagine cu ajutorul lui Jackie Newgent, RDN.

Rapidă aproape piele de mere <[SET:categoryro]

Aceasta salata are multe fibre de umplutura din salata, fasole si orez brun, plus servirea de proteine ​​complete.

Rețetă datorită lui Jackie Newgent, RDN.

Cum satisfaceti o pofta de salata de pui fara a manca efectiv carnea de pui? Gustați asta! Baza este tofu organic extra-ferm pentru a vă oferi o cantitate mare de proteine ​​și prospețime. O să primească " salata de salata & rdquo; flerul din tot ce adăugați la el.

Endive belgiana este un membru al familiei cicoare, legat de frisee si radicchio. O singură porție are mai mult de două ori doza zilnică recomandată de vitamina A, precum și aproximativ 25% din calciu și fier de care aveți nevoie într-o zi. Deoarece aceste substanțe nutritive sunt disponibile atunci când sunt crude și pentru că își pierde criza atunci când sunt fierte, endivele belgiene sunt mai bine consumate crude. (Paleo, vegan, fără gluten)

Acest hash inlocuieste cartofi cu tofu organic si este dat flair Tex-Mex.

Această bucată de crustă groasă pe bucătăria California Pizza Kitchen este cu siguranță impresionantă. Mai degrabă decât sosul de roșii italian, veți aluneca aluatul de pizza cu un sos de arahide asiatic. Topping-urile includ piept de pui de gatit, scallions, varza de fasole, morcovi, arahide si cilantro. În timp ce morcovii arată asemănător cu brânza mărunțită, au mult mai puține calorii și nu au lactoză.

Reteta gustoasa si sanatoasa cu amabilitatea lui Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Dată fiind dieta americană cu zahăr, nu? nu e de mirare că experții în nutriție găsesc barele de energie cumpărate în magazin pentru a fi prea dulci. Rețetă cu amabilitatea lui Maggie Moon, MS, RD, autor al cărții de eliminare a dietei.

Pâine prăjită de miere; perfect pentru orice moment al zilei.

Untul de migdale, plus banana, plus nuca de cocos este egal cu bunătatea gustoasă.

Această toastă italiană pe toast combină salata preferată Caprese cu pâine prăjită.

Bunătate sănătoasă pentru paine prajită: Banană, căpșuni și nuci.

Această pâine prăjită oferă proteine ​​și grăsimi sănătoase

O nouă întorsătură pe un favorit de școală veche: unt de arahide, iaurt grecesc și struguri.

Albusurile pasteurizate de ouă sunt una dintre cele mai bune breșe pentru buzunarul dvs., dar ei? nu numai pentru legăturile de legume.

Pentru a va incepe ziua.

Această bara de energie paleo-prietenoasă nu conține zahăr adăugat și este fără cereale și fără lapte. Această rețetă este făcută de Primal Palate, un site dedicat rețetelor și meniurilor care se potrivesc stilului de viață Paleo.

Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci o banana prajita cu cateva oua si o pensula de sare pentru a echilibra gustul.

Ca oricine altcineva acolo care a fost atat de grabit de timp dimineata, era preocupat de faptul că ouăle de gătit pentru micul dejun ar lua prea mult timp (și mi-ar fi cerut să spăl vasele și vasele - pe care le disprețuiesc). Apoi am descoperit două căi prin care m-am putut bucura de un mic dejun gustos, care umplea ou în mai puțin de trei minute fără să mănânce nici măcar o tigaie.

Untul de arahide și sosul tamari reunește legumele și tofu un fel de mâncare delicioasă.

Pentru acest gratar, aproape orice boabe vor gusta bine. Am folosit o combinație de orez negru și orez brun cu granulație scurtă pentru a crea o potrivire unică delicioasă.

O salată clasică, această salată vegetariană are proteine ​​și fibre.

Spaghete și chiftele top lista multor mâncarea de mâncare pentru oameni. Dar comanda acestui vas de la un restaurant vă poate costa 1 000 de calorii (sau mai mult)! Corpul tau merita mai bine. Și supa asta este pariul mai bun! Are toate componentele nemaipomenite ale spaghetelor și chiftelor fără excesul de calorii.