Sfat

Fructe, nuci și proteine! Gustarea perfectă ... sau micul dejun!

Acest lucru poate părea o combinație puțin probabilă, dar va fi noul dvs. favorit.

Fiecare tortilla cu boabe întregi este de asemenea umplută cu spanacul de bere, fasolea neagra, salsa picant, scallions si cilantro proaspat. Rețetă + foto oferită de Jackie Newgent, RDN.

Acestea sunt opțiuni excelente de partid sănătoase!

Reteta de la Consiliul National Mango

ÎMpreună cu flerul său tropical, parfaitul plăcut pentru palat vă va da un pumn de proteine ​​de înaltă calitate. Faceți-vă propriul dvs. prin stratificare cu alte preferințe sezoniere preferate în loc de kiwifruits, cum ar fi 3/4 ceasca de ananas proaspat cubuleț, mango sau piersic.

Această rețetă ușor de făcut are un castravete răcoritoare cu ton. Bucurați-vă de o gustare sau serviți-o ca aperitiv mulțumitor la următoarea întâlnire.

Această salată de ton este umplută cu legume nutritive și arome ale Mediteranei.

Această salată de paste de ton folosește avocado bine în locul maionezei. Aduceți-o la următoarea dvs. adunare pentru un fel de farfurie pe care toată lumea o va iubi.

Un burger de proteine, top cu muștar pentru o lovitură suplimentară!

Prin schimbul de carne de vita obisnuita cu 93% curcan macinat, economisiti 10 grame de grasime pe portie.

Brânză de capră cremoasă într-un tulpină de țelină crocantă, și fibră pentru un prânz ușor.

Acest fel de mâncare delicioasă este în același timp consistentă și ușoară. Ciupercile sunt un supliment extraordinar pentru mesele de iarna, deoarece acestea ofera vitamina D si pot imbunatati imunitatea. Multe magazine de bacanie oferă o gamă largă de ciuperci proaspete de ales, deci nu ezitați să vă deviți de ciuperca standard de buton.

Poti face acest fel de mancare usoara si rapida pentru prânz sau cina. Lăsați morcovii și ceapa să se înmoaie și să se amestece în orez și condimente. Apoi amestecați în curcan, mazăre și ou. Acest lucru pastreaza curcanul si oul de la uscarea si previne mazărea de a obține mushy.

Brânză de capră cremoasă într-o tulpină de țelină crocantă, și fibră pentru un prânz ușor.

Salata acestui bucătar oferă proteine ​​din carne. Selectați opțiunile de sodiu scăzute din delici când este posibil.

Roșu și serrano.

ȘI un sac crocant ambalate fibre și antioxidanți.

Turta de curcan și brânză oferă proteine ​​și un gârg crocant ambalaje fibre și antioxidanți.

Aceste tacuri aromate de curcan prezintă un ingredient surprinzător: iaurt, o alternativă mai slabă la smântână. Pur și simplu amestecați chimen, morcovi mărunțit și cilantro tocat cu carne de curcan ras. Adăugați acest amestec la tortilla de porumb și puneți-o în frunză cu câteva felii de varză mărunțită, felii de avocado, salsa și un pahar de iaurt.

O salata delicioasa, aromata cu un pumn de proteine.

Spumată cu o cantitate mare de vitamina C pentru a menține corpul tare puternic și o doză sănătoasă de turmeric lupta cu inflamația.

Are omiță dulce și calmante cu aromă de vanilie și include, de asemenea, căpșuni viu colorate și fig. Ambele fructe sunt o sursă excelentă de vitamina C.

Acest chili este un semn pentru cei care iubesc aroma chiliilor nu roșiile. Dimpotrivă, ea se îmbată cu sucul de lime. Berea ajută în vrac aroma și cu o singură ceașcă, nu este o problemă de sănătate. Prin gatirea fasolei in epazote, nu numai ca va aduceti o aroma unica din America Centrala, va veti digera mai bine fasolea. Fasolele Calypso sunt disponibile în secțiunea bulk a magazinelor pentru sănătate; au o aromă asemănătoare cartofului

Se va bucura! Rețetă prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Această mulțime de sandvișuri cu umplutură de proteine ​​și fibre și antioxidanți cranberries.

Afine dulci si seminte de in, fac din aceasta o gustare cu iaurt nutritiv. Se poate folosi iaurt de soia sau de migdale.

Jackie Newgent

Jackie Newgent

Avocado va înlocui brânza în această rețetă pentru un vegan luxos alternativă la un fel de mâncare clasică. Este ambalat cu grăsimi sănătoase din inimă și conține, de asemenea, o sursă surprinzător de importantă de fibre și potasiu. Ambele stimulează sănătatea inimii.