Sfat

Migdale sunt o sursă de vitamina E și proteine, un mic dejun bine echilibrat.

Această salată verde este o opțiune de masă vegană / vegetariană simplă și totuși delicioasă.

Plăcintă de vară nu este deseori prietenoasă cu veganii, dar acestea substituie ouă pentru aquafaba și lapte de cocos pentru lapte.

Crocante, dar delicate, aceste gogoși țipă (bunul fel de) & ldquo; de modă veche. & Rdquo; Când coaceți gogoșii, asigurați-vă că sunt pe deplin maro. O scobitoare sau un cuțit ar trebui să iasă curată. După ce ați terminat, veți stropi cu un strat ușor de zahăr din scorțișoară - utilizați zahăr din nucă de cocos pentru o alternativă mai sănătoasă la zahăr din trestie de zahăr.

Agave si migdale adauga o textura placuta dulce si crocanta la aceasta gustare. Iaurtul de soia sau de migdale poate fi folosit.

Acest bol de vegan este ambalat cu nutrienti: fidea pentru morcovi iod si curcani pentru antociani .

Untul de arahide are un iaurt simplu. Puteți folosi orice unt de nuci pe care l-ați ales (migdale, cajou, etc.).

Această versiune uimitoare (vegană) a mac & brânză este pentru copii și adulți. În timp ce drojdia nutrițională nu arată incredibil de apetisantă, de fapt este cunoscută pentru aroma sa tare, brânză. Este o proteină completă și este ambalată cu fibră pentru a te face să te simți plin. De asemenea, conține multe vitamine și minerale benefice, inclusiv vitaminele B, fier, seleniu și zinc.

Acest pesto parm-free swaps nuci de pin în favoarea fisticelor. Fisticul este ambalat cu substanțe nutritive și este unic de la alți nuci, prin faptul că au luteină și zeaxantină, doi nutrienți importanți pentru menținerea sănătății peperilor. Unele modalități pe care le puteți utiliza sunt ca o baie de pâine, dressing pentru salate sau sos de paste.

Nu exista loc pentru plictiseala la micul dejun - nu atunci cand ai aceste cupe taco pe farfurie! Aceste cupe de mic dejun sunt ca niște boluri mini taco. Poți să o faci cu ouă amestecate. Sau, dacă sunteți vegan, în loc de tofu.

Plina de culoare si aroma, aceasta gustare adauga proteine ​​din iaurt si semintele de rodie sunt antioxidanti powerhouses.

Rețetă de curtoazie Apetit pentru sănătate.

Pizza fără vinovăție! Această versiune are o mulțime de toppinguri gustoase.

Fructe, nuci și proteine! Gustarea perfectă ... sau micul dejun!

Gândiți-vă la această salată ca pe un taco vegetarian deconstruit. Tot ce faci este sa incalzi fasolea neagra cu pico de gallo intr-o tigaie; aruncați amestecul de fasole caldă cu salată, chipsuri de tortilla de porumb albastru și cilantru; și apoi se presara generos cu avocado. Ca un bonus, fiecare ingredient este ambalat cu fibre care favorizează digestia.

Acest vegan ia pe salata taco, vă va lăsa mulțumit. Iaurtul de migdale poate fi folosit în locul iaurtului de soia simplu.

10 m COOK 06 m TOTAL 16 m Rețetă și fotografie oferită de Jackie Newgent, RDN

Fulgi de ovăz este la fel de bun atunci când este savuros ca atunci când dulce - poate chiar mai bine!

Cu gust de Nutritie Gurus.

Bucurați-vă de o crocantă satisfăcătoare a acestor cartofi vegetarieni și fasole tacos. Deși acesta este un vas "americanizat", nu puteți merge prost la pico de gallo, brânză mexicană și stropi de chimen pământ și sare de mare.

Când combinați conceptul de pizza cu ingredientele delicioase ale unui burrito de fasole, toată lumea câștigă. Beneficiile pentru sănătate includ o mulțime de fibre, datorită în special fasolei, precum și o doză sănătoasă de legume proaspete, inclusiv porumb, roșii de cireșe și avocado.

Această salată are o mulțime de fibre de umplutură din salată, fasole și orez brun, plus o porție de proteine ​​complete.

Aceste vegetarian thai salată wraps caracteristica castane de apă, un semn distinctiv al bucătăriei asiatice. Sunt legume acvatice crocante, care au calorii scăzute și fără grăsimi. Acestea conțin o mulțime de fibre, vitamina B-6 (importantă pentru reglarea somnului și starea de spirit) și potasiu.

Un vegetarian simplu și aromat preia salata taco.

Vă veți bucura de aceste gustări frumoase care se împerechează perfect cu o salată sau o supă. Faceți un lot mare pentru a vă putea bucura de ele câteva zile. Delish!

Wrap veggie gustoase, care este sanatos! Cantitățile și selecția de legume pot varia de la ceea ce este sugerat. Mai jos este sugestia pentru o învelire.

Ardei roșii și ciuperci combinate cu tofu face această opțiune de omletă vegană cu proteine ​​și vitamina C.

Când luați chinezul de preluare, ați putea obține unele ingrediente care nu sunt așa " curat. & Rdquo; Așa că dă-i drumul acestui lot de orez prăjit vegetarian. Este real - și foarte gustos!

Are o bunătate de plante din legume și tăiței întregi și o dublă whammy de proteine ​​din ouă și edamame.

Această rețetă este fidelă aplicării. com.

OhMyVeggies. com de Kiersten Frase optează pentru cuscusul israelian în această asociere, și carne de vită până cu aroma cu măsline Kalamata și suc de lamaie. Sfatul ei: ține-ți ochii pe cuscus în timp ce gătește - dacă o pui peste el, se va lipi de fundul cratiței! http: // ohmyveggies. com